Zajęcia tylko dla Pań.

Specjalistyczne treningi przygotowane z myślą o płci pięknej. Pozwalają one w prosty i naturalny sposób opanować strach w sytuacji zagrożenia, kształtując tym samym podstawowe nawyki obronne. Zajęcia nie wymagają wcześniejszego przygotowania sprawnościowego, dzięki czemu każda z kobiet niezależnie od wieku czy warunków fizycznych może nabyć umiejętność obrony siebie oraz bliskich. Kurs uczy także rozpoznawania takich sytuacji oraz sposobów ich unikania. Celem jest podniesienie poczucia bezpieczeństwa osobistego i pewności siebie wśród Uczestniczek zajęć.

Ty też możesz się obronić!

Masz prawo się bronić!

Poznaj podstawy zachowania w niebezpiecznych sytuacjach!

Do treningu sztuki walki wcale nie jest potrzebna siła fizyczna, wystarczy samozaparcie i cierpliwość.

Zajęcia są rodzajem specjalistycznych treningów dla kobiet. Pozwalają one wszystkim uczestniczkom w prosty i naturalny sposób, opanować strach wywołany brutalnością napadu, kształtują podstawowe nawyki obronne.

Metodyka zajęć zaprojektowana jest specjalnie dla kobiet. Rozpoczyna się od nauki rozpoznawania sytuacji zagrożenia i unikania ich, treningu pewności siebie i zachowania przy spotkaniu z napastnikiem. Uczestniczki uczą się reagować stosownie do poziomu zagrożenia i w miarę postępów rozwiązywania konfliktów poprzez fizyczną i słowną samoobronę.

Program zawiera takie zagadnienia jak:

• nauka technik atakowania: podstawowymi ciosami oraz kopnięciami zmodyfikowanymi pod kątem skutecznego zastosowania ich przez kobiety
• nauka stosowania najprostszych dźwigni,
• znajomość miejsc wrażliwych na ciele człowieka, czyli tych, które powinny być atakowane w pierwszej kolejności w sytuacji samoobrony,
• naukę technik obrony przed: uderzeniami, kopnięciami, chwytami, chwytami za ubranie, duszeniami, obchwytami tułowia, atakami kiedy kobieta znajduje się na ziemi oraz innymi sytuacjami zagrożenia, które najczęściej zdarzają się kobietom w różnych miejscach (ulica, winda, schody , trudny teren),
• tematyka psychologicznych aspektów samoobrony (panowanie nad stresem, trzeźwość umysłu podczas obrony),
• trening prewencji (rozpoznawanie zagrożeń, unikanie miejsc niebezpiecznych, zapobieganie sytuacjom niebezpiecznym, wczesna reakcja),
• postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia,
• widzenie peryferyjne (poszerzenie pola widzenia),
• nauka podstawowych rzutów i podcięć,
• wykorzystanie do obrony przedmiotów, które znajdują się w pobliżu,
• obrona przed atakiem i szantażem ostrym narzędziem,
• techniki  i taktyka obrony w pomieszczeniach zamkniętych,
• obrona i taktyka walki przy próbie gwałtu,
• kształtowanie cech motorycznych niezbędnych w samoobronie takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość,
• poprawa ogólnej sprawności fizycznej.